【水果含糖量一览表】在日常饮食中，水果是许多人健康饮食的重要组成部分。然而，不同种类的水果含糖量差异较大，了解这些信息有助于合理选择水果，尤其对糖尿病患者或控制血糖的人群更为重要。以下是一份常见水果的含糖量总结，帮助大家更科学地安排饮食。
常见水果含糖量汇总（每100克可食部分）
| 水果名称 | 含糖量（克） | 备注 |
| 西瓜 | 5.8 | 水分高，含糖量低 |
| 葡萄 | 17.1 | 含糖量较高，注意适量 |
| 香蕉 | 12.2 | 富含钾和纤维 |
| 苹果 | 10.4 | 含糖适中，适合日常食用 |
| 梨 | 9.0 | 清甜多汁，水分充足 |
| 橘子 | 9.0 | 富含维生素C |
| 桃子 | 8.4 | 口感鲜美，含糖适中 |
| 石榴 | 13.0 | 含糖较高，但富含抗氧化物 |
| 草莓 | 6.0 | 含糖量低，适合减肥人群 |
| 芒果 | 13.0 | 香甜多汁，但含糖较高 |
| 柿子 | 16.0 | 含糖量较高，不宜过量食用 |
| 樱桃 | 9.0 | 含糖适中，营养丰富 |
| 柚子 | 8.5 | 含糖较低，适合控糖人群 |
| 火龙果 | 10.0 | 含水量高，含糖适中 |
| 木瓜 | 9.0 | 富含酶类，助消化 |
小贴士：
- 含糖量高的水果如葡萄、香蕉、芒果等，建议适量食用，避免一次性摄入过多。
- 含糖量低的水果如西瓜、草莓、柚子等，适合需要控制糖分的人群。
- 水果虽好，但不宜过量，建议每日摄入量控制在200-350克之间。
- 选择新鲜水果优于果汁或加工制品，避免额外添加糖。
通过了解水果的含糖量，我们可以更好地搭配饮食，保持健康的生活方式。希望这份“水果含糖量一览表”能为大家提供实用的信息参考。