【probiotics】益生菌（Probiotics）是一类对宿主有益的活性微生物，通常以食品或补充剂的形式摄入。它们主要通过调节肠道微生物群落、增强免疫系统和促进营养吸收来发挥健康作用。近年来，随着人们对肠道健康重视程度的提高，益生菌在食品工业和医疗领域的应用越来越广泛。
以下是关于益生菌的基本信息和常见类型总结：
益生菌简介与常见种类表格
| 类型 | 名称 | 来源 | 功效 | 常见产品 |
| 乳酸菌 | 乳酸杆菌（Lactobacillus） | 发酵乳制品 | 改善消化、抑制有害菌 | 酸奶、发酵乳 |
| 双歧杆菌 | 双歧杆菌（Bifidobacterium） | 肠道天然菌群 | 维持肠道平衡、增强免疫力 | 婴儿配方奶粉、保健品 |
| 酪酸梭菌 | 酪酸梭菌（Clostridium butyricum） | 植物和土壤 | 促进肠道黏膜健康 | 益生菌补充剂 |
| 酵母菌 | 酿酒酵母（Saccharomyces boulardii） | 热带水果 | 抗菌、缓解腹泻 | 肠道健康补充剂 |
| 葡萄球菌 | 金黄色葡萄球菌（Staphylococcus aureus） | 不推荐 | 无益处，可能致病 | — |
注意事项：
- 益生菌的效果因人而异，选择时应根据自身健康状况和需求。
- 不同菌种组合可能产生不同的功效，建议在医生或营养师指导下使用。
- 益生菌产品需注意保存条件，避免高温和潮湿环境影响活性。
总之，益生菌作为一种天然的健康辅助手段，正在被越来越多的人所接受和应用。然而，其效果仍需结合科学饮食和生活方式才能达到最佳状态。