大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。怎么样瘦大腿和屁股最有效，怎么样瘦大腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、方法１：
同时瘦大腿小腿
首先坐着，然后把右脚腾空（要右脚先左脚先都可以）
然后用腾空的脚写1～20的阿拉伯数字，都不要休息（这样脚会很酸。

2、但是可以让大腿跟小腿都有运动到）
右脚写完换左脚，交替各两次
每天持之以恒，一定可以瘦大腿跟小腿


方法２：
减小腿,,大腿方法

减小腿的话:
可以每原地跳100下或者跳绳100下~
不但可以减到小腿~而且还可以增高!!
减大腿的话: !
可以每天踏单车15分钟~(最少要5分钟)
或者躺在床上~只脚像踏单车那样~一次要做15分钟~(是最少做5分钟)

方法３：
懒人减大腿方法
坐直上身。

3、小腹收紧
2、2条大腿用力夹紧，大腿与小腿成90度，不限时间。

4、累了就放松，再来
3、当觉得大腿很累，就是有效了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。