大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。健身帝国，健身帝很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你说的那个需要练动作，练协调性，腿。

2、腰，臂药一起用力才行，不是臂部力量大你就投的远。

3、平时直接用实心球练就好了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。