大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。午饭吃啥好吃，午饭吃什么好吃又好做的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、午饭主食米或面食都可以,关键要吃点肉或鱼和蔬菜,蔬菜也要搭配着吃 ●午餐两忌 忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

2、 2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。

3、 ●午餐两宜 宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。

4、因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

5、 2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。