导读 大家好,我是小跳,我来为大家解答以上问题。便秘怎么有效解决,便秘怎么办妙招很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、你好, 如果...
大家好,我是小跳,我来为大家解答以上问题。便秘怎么有效解决,便秘怎么办妙招很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、你好, 如果你按以下方法绝对可以让你大便无比通畅:
一、早上空腹饮水,可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌() ,调理肠胃,以改善便秘情况。
2、有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。
3、这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。
4、长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
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二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
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三、晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。
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四、平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
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五、除了养成良好的排便习惯,更建议吃一些润滑肠道的食物,帮助排便,如香蕉。
9、但香蕉虽然能润滑肠道,却不能进食过量,一日1~3根即可,否则反而引起或加重便秘。
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六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。
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希望以上内容对你有所帮助!。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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