大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。减肥先做有氧还是无氧关系大吗，减肥先做有氧还是无氧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、为什么减肥了很长一段时间体重没有变化？如果您只以体重来判断减肥效果，建议您关注围度的变化。

2、如果肌肉增加而脂肪减少，体重有可能变动很少（特别适用于那么以前没有运动习惯，或者增肌的人）。

3、 如果您只坚持几天，请您再坚持一段时间。

4、我们的身体是一台很精密的仪器，体重和围度变化暂停是很正常的现象。

5、 如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面： 1）单纯节食，忽视运动。

6、容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。

7、身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。

8、这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。

9、 2）拼命节食和运动。

10、这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。

11、这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。

12、 3）多吃多运动。

13、您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。

14、 4）吃得很少，但都是精细食物。

15、食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。

16、 5）虽然动了，但运动强度远远不够。

17、如果您每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么您还没有达到减肥需要的运动强度。

18、做燃脂运动（燃脂运动心率计算）超过20分钟，才算是有效的运动。

19、 6）没有抓住减肥关键，在细枝末节上下苦功。

20、比如，如果您是要塑形，但却在拼命节食，单单追求体重下降，这时，对身体局部线条的改善作用不大。

21、 7）减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。

22、那么，您需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食等。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。