大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。怎样减肥效果又快又好，如何减肥又快又好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、健康指导：你好，科学安全有效的方法就是控制饮食和增加运动。

2、饮食量少于消耗量就可以达到减肥的效果。

3、饮食注意不吃肥肉，油炸食物，减少烹调用油，其他食物适当的减少，蔬菜水果可以多吃，每天鱼虾肉类要保证二两以上，主食每餐都要吃一些，可以多用粗粮和薯类代替白米面，有利于减肥。

4、运动可以是快步走，游泳，慢跑，跳绳等。

5、每次40-60分钟。

6、每天1-2次。

7、平时禁食油腻辛辣或者是海鲜等刺激性比较强的食物，多吃水果和绿色蔬菜，补充膳食纤维，促进胃肠道的蠕动，平时多做有氧运动、多爬楼梯等，希望我的回复对您有所帮助！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。