大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。后滚翻的动作要领和教学方法，后滚翻很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、必须分步去理解后滚翻，看起来主要是你的双手推手动作做不到位，给你一个教程先看看，理解下结合自己的动作去分析下，相信可以很容易做到的。

2、 还有你提到的腰部酸痛，说明你身体还不够协调，发力不均衡，导致缺乏力量基础的腰部容易承受力量过大容易酸痛，只要多训练，就可以掌握翻滚的时机，这时候就可以更好的协调身体，使动作轻巧很多。

3、 以下是教学贴。

4、前人不错的回答。

5、加油！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。