大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。吃什么补锌最好最快最有效，吃什么补锌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、补锌主要是通过饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎，麦芽。

2、其次是瘦肉，鱼类，牛奶。

3、核桃，花生，芝麻。

4、紫菜，动物肝脏等，只要平时多吃一点上述食物。

5、人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。