大家好,小金来为大家解答以上的问题。瑜伽教程，怎么练瑜伽这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、接下来，为大家讲解下新手必须了解的一些瑜伽体式，瑜伽体式虽然有很多，但大致可以分为站姿、前屈、后弯、侧屈、扭转和倒立类。
2、当然这不是一个非常科学的分类，这几类体式要点虽然很多，但每类体式只要掌握四个字就能抓住重点。
3、瑜伽体式二十四要诀站姿：建立根基前屈：创造空间后弯：打开心胸侧屈：侧腰等长扭转：骨盆中立倒立：信心支撑在站姿中主要是要建立根基从下往上逐步建立根基，脚是骨盆的根基，骨盆是脊柱的根基，肩膀是头颈的根基。
4、只有根基稳定了，体式才能做好。
5、这一点很重要。
6、山式是站姿的代表，在每个体式中都要找到山式。
7、前屈类一定要创造躯干前侧的空间一但你感觉从耻骨到肚脐，从肚脐到胸骨之间被挤压时，就说明你的前屈做过了，要往回一些。
8、创造空间的原则在任何体式中都适用。
9、后弯要从胸椎处开始伸展后弯和腰没关系。
10、若做完后弯体式后腰感觉疼，说明你这个体式做错了，胸腔没有打开，而腰椎代偿了。
11、侧屈类体式注意两侧腰的等长伸展在主要被认可的瑜伽流派中，没有伸展一侧，挤压另一侧的体式。
12、瑜伽强调前后左右里外的均等伸展，而不是片面伸展。
13、扭转体式要注意骨盆的中立位置骨盆不能跟着扭转，尤其是站姿扭转中。
14、只有稳定骨盆这个根基后才可扭转。
15、倒立的重点不是技巧，而是信心你要换个角度看世界，所需的唯一的就是信心。
16、当你倒立之后身体倒塌了，倒塌的不是你的身体，而是你的信心。
17、信心又要来自高度的专注。
18、一个分神，你倒立的世界就会倒塌。
19、如果把这二十四个字的要点再浓缩一下，就是六个字：根基、空间和专注。
20、很多初学者并不能准确地掌握瑜伽体式的要谛，一味追求体式的难度和标准性，而不理解体式对于瑜伽修习的意义何在，也不明白瑜伽体式对于修心又有何作用。
21、所以，如果你是初学者，遇到任何问题，都可以在本帖下提问，每日瑜伽会给你最专业的回答。
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