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1、你说的是足球运动，还是拳击里面练习的呀？要是足球里面的就是上面老哥说的了，要是拳击速度球的话，主要是练习反应，与出拳速度的。

2、一般都是梨型的单面固定的（速度快），也有双面有皮筋的圆形球（反弹范围大，利于练习闪避）。

3、可以快速双拳相对，圆形绕环出拳，练习速度。

4、也可正常出拳，等待反弹，闪避。

5、足球方面：拳击球是足球运动守门员技术的一种。

6、指守门虽在对方猛烈冲门、接球有可能脱手的情况下，跳起用拳将球击向威胁小的区域（一般为罚球区两侧）。

7、击球时握紧拳头，手臂由屈到伸，用拳出击球。

8、分单拳击球和双拳击球两种。

9、单拳击球控制的范围较大，击球点高。

10、双拳击球触球的拳面大，准确性高。

11、拳击方面：拳击速度球是最简单易学的一种健身运动，长期练习可以能够锻炼人的灵敏度和快速反应能力，还可以增加肌肉的弹性和身体整体协调性。

12、在精神方面还可起到发泄、调节情绪的作用。

13、拳击球 足球运动守门员技术的一种。

14、指守门虽在对方猛烈冲门、接球有可能脱手的情况下，跳起用拳将球击向威胁小的区域（一般为罚球区两侧）。

15、击球时握紧拳头，手臂由屈到伸，用拳出击球。

16、分的拳击球和双拳击球两种。

17、单拳击球控制的范围较大，击球点高。

18、双拳击球触球的拳面大，准确性高。

19、练拳击的器械。

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