大家好,小金来为大家解答以上的问题。瘦一斤要消耗多少千卡热量，瘦一斤要消耗多少千卡这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、一公斤7700大卡，一斤的话就是3850大卡。
2、每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里。
3、则需14天才能减少1公斤；若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。
4、不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
5、扩展资料：运动减肥的方法：腹部按摩：除了调整饮食外，运动也必不可少。
6、腰部有赘肉，往往腹部也是赘肉横生。
7、因此可以尝试腹部按摩消除赘肉。
8、在每晚沐浴后，用手掌从肚脐上方，胸骨下方开始，从上到下推按，按摩的时候要把握好力度。
9、最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次，这个方法一周可能就会见效。
10、2、呼吸瘦腰：横膈膜的呼吸可以产生腹压，有效收紧小腹。
11、横膈膜位于胸部和腹部之间相隔的肌肉。
12、举高双手，使胸部充分张开。
13、吸气时横膈膜大幅上扬，呼吸收缩横膈膜。
14、横膈膜呼吸可以让养分送递身体的各个角落。
15、每天早晚各练习8-10次。
16、参考资料来源：百度百科-卡路里需要消耗3850大卡。
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