大家好,小金来为大家解答以上的问题。月经期间应该吃什么水果，月经期间应该吃什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、建议女性在月经期间的饮食原则以清淡、性温饮食为佳，可以饮用红糖水或食用温苹果等。

2、但最好的月经期间不要吃一些刺激、生冷、辛辣的食物，例如有的女性在平时很喜欢吃雪糕，在月经期间最还不要吃了，以免引起痛经现象的发生。

3、如果女性在月经期间出现便秘的症状，可食用香蕉。

4、对于月经不调的女性，在月经期间则需注意选择适当的饮食，如喝些花茶疏肝调经等。

5、同时在月经期间，要注意个人的卫生，注意保暖，不要着凉等。

6、经期饮食注意事项包括可以多吃木耳、花生、大枣等促进血液循环的食物，适当补充钙质食物，早餐要按时食用，瘦肉、纤维性食物也要适当多吃，不吃寒凉性食物，冰冷性食物也尽可能不吃。

7、经期饮食注意事项有：多吃促进血液循环的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

8、若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

9、2、多吃富钙食物研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。

10、女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。

11、应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

12、　　3、不要错过早餐为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。

13、如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

14、4、多吃纤维和瘦肉蛋白多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。

15、纤维帮助体内清除过量的雌激素。

16、多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

17、5、少吃糖甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。

18、专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

19、健康，生活，月经，女性，食物。

20、大姨妈来了要多吃3种家常食物，对子宫好，皮肤也好了。

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