大家好,小金来为大家解答以上的问题。三十多岁就失眠怎么办啊，失眠怎么办啊这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、是出现失眠的症状，很多人都会很难受，特别是晚上转转反侧在床上的时候也容易想的非常的多。

2、出现失眠症状的时候，人们想的最多的怎么样尽快的让自己睡着，而不是一直睡不着，但失眠并不好解决掉。

3、失眠怎么办啊?失眠怎么办啊经常失眠跟作息习惯是很有关系的，可以先调整一下作息时间，晚上早些上床准备睡觉，早上的时候要早起，不要睡懒觉，平时可以适当的做些柔和的运动。

4、如是长期失眠，则要考虑是睡眠障碍的一个情况的了，你可以考虑使用一些安神补脑液看看的了，是可以帮助改善这个情况的了，另外也要注意，白天多进行运动，不要睡眠，也是可以帮助调节晚间的睡眠的，要注意养成正确、良好生活作息习惯。

5、失眠怎么办如何快速睡上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。

6、弹击的次数到自觉微累为止。

7、停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了，治疗方法；不要紧张，树立信心，寻求有效、合理的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时也没有太大的影响。

8、发现自己有失眠症状的时候不要那么的紧张，你越紧张失眠越不可能去处理好的。

9、有失眠的时候应该要先下床走一走，坐一坐，而不是一直躺在床上，这时候人越在床上面躺着，越会感觉到不舒服的，希望人们能够清楚这一点。

10、如果失眠的话，可以在睡觉之前泡泡脚。

11、再喝上一杯牛奶，就容易入睡了。

12、失眠会给身体带来很大的损伤，经常失眠会引起血压升高，精神萎靡，身体亚健康。

13、改善失眠不建议吃药来解决，因为会有副作用和依赖性，会打破人的自我调节功能。

14、咱们土方法可以喝中医调理，像酸枣仁茶、百合茶、安枕萱草茶可以改善这种情况，喝一段，睡眠情况会得到很大改善我个人建议你失眠是多看一点书籍，这样看着看着，自己就睡觉了，或者是自己数绵羊的，也可以让自己入睡的别耍手机，静心。

15、实在不行，就起来看书。

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