大家好,小金来为大家解答以上的问题。人出现抽筋可能是，人抽筋是什么原因引起这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。
2、发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
3、引起抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
4、②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
5、如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
6、③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
7、④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
8、抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。
9、当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。
10、具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
11、预防抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。
12、②注意睡眠姿势。
13、⑧走路或运动时间不可过长。
14、④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。
15、⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
16、人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
17、一腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。
18、如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
19、晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
20、② 肌肉连续收缩过快。
21、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
22、③出汗过多。
23、运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
24、④疲劳过度。
25、当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。
26、因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
27、⑤ 缺钙。
28、在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。
29、当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
30、青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
31、二、抽筋的预防①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
32、②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
33、③要注意保暖，不让局部肌肉受寒 修改回答抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。
34、发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
35、 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
36、 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
37、如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
38、 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
39、 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
40、 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。
41、当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。
42、具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
43、 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。
44、 ②注意睡眠姿势。
45、 ⑧走路或运动时间不可过长。
46、 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。
47、 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
48、 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
49、 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。
50、如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
51、晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
52、 ② 肌肉连续收缩过快。
53、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
54、 ③出汗过多。
55、运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
56、 ④疲劳过度。
57、当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。
58、因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
59、 ⑤ 缺钙。
60、在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。
61、当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
62、青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
63、 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
64、 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
65、 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
66、 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
67、 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
68、 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚经常抽筋是怎么回事?抽筋是比较常见的肌肉痉挛现象，由于受外界环境及不正确运动方法的影响，很容易发生抽筋，具体抽筋的原因有以下七种：寒冷刺激。
69、如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
70、晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
71、2、肌肉连续收缩过快。
72、剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
73、3、出汗过多。
74、运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
75、4、疲劳过度。
76、当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。
77、因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
78、5、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
79、6、缺钙。
80、在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。
81、当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
82、7、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
83、知道了经常抽筋是怎么回事，另外青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
84、抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。
85、而脚抽筋却是一般人最常有的经验。
86、 多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。
87、 造成脚抽筋的主要原因有： 1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
88、 2.环境温度突然改变。
89、 3.情绪过度紧张。
90、 4.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
91、 . 5.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
92、 6.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
93、 7.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起抽筋。
94、 如何减少抽筋的机会： 1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
95、 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
96、 3.睡觉时注意保暖。
97、 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。
98、睡觉时避免让足板过度下垂。
99、 5.补充维他命E。
100、 如果小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。
101、并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。
102、 血脂高。
103、因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。
104、 缺钙。
105、缺钙也是比较常见的原因。
106、不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。
107、 小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。
108、发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
109、 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，防止睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
110、 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
111、如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
112、 ③睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
113、 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。
114、 ②注意睡眠姿势。
115、 ⑧走路或运动时间不可过长。
116、 ④适当参加体育锻炼 ⑤必要时补充一些维生素E。
117、 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
118、 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
119、 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。
120、如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
121、晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
122、 ② 肌肉连续收缩过快。
123、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
124、 ③出汗过多。
125、运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
126、 ④疲劳过度。
127、当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。
128、因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
129、 ⑤ 缺钙。
130、在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。
131、当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
132、青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
133、 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
134、 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
135、 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
136、 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
137、 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
138、 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。
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