大家好,小金来为大家解答以上的问题。吃什么对皮肤好抗衰老，吃什么对皮肤好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、对皮肤好的食物：亚麻籽。

2、亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。

3、研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。

4、亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

5、2、蓝紫色水果。

6、蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

7、3、葵花籽。

8、葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。

9、葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

10、4、红薯。

11、红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。

12、维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。

13、维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

14、5、西红柿。

15、西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。

16、西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

17、扩展资料：对皮肤不好不好的食物：蔬菜、水果虽然对美容有益，但是如果患雀斑，或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等，食后可使色素加重。

18、有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等，不宜长期大量食用，因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病。

19、2、任何富有营养而又有益的食品倘用之过量，也有害于身体，并影响皮肤健美。

20、另外，酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美，故不宜多用。

21、3、桔柑、胡萝卜、南瓜、紫菜等富含胡萝卜素，食用过多，可使皮肤呈黄色（橙色皮病）。

22、易患湿疹、荨麻疹等皮肤病者更应注意食品的选择。

23、4、一般而言，宜以植物性食品为主，但应避免摄取菠菜、笋、杨梅、甜瓜、无花果等。

24、烟草虽非食品，但对美容极为不利。

25、烟草含尼古丁和一氧化碳，可使皮肤血液循环不佳，烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等，有害于皮肤状态。

26、吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老。

27、参考资料：人民网-保养皮肤从吃开始 女人吃什么对皮肤好吃了对皮肤好的食物有：大豆：大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。

28、大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。

29、2、豆腐：豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。

30、豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。

31、3、西红柿：西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。

32、德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

33、常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

34、4、雪耳： 骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。

35、因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。

36、骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。

37、较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。

38、5、牛奶它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

39、参考资料：人民网-吃什么对皮肤好 12种神奇护肤食物吃什么对皮肤好？小编告诉大家：芹菜和番茄能够增加皮肤的色泽，番茄含丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤美白，黑斑消退。

40、 2、豆浆中含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。

41、 3、牛奶和鸡蛋也含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用。

42、 4、核桃和杏仁能在体内促进细胞生长和新陈代谢，从而也加速皮肤细胞的代谢更新，让皮肤更健康。

43、 5、粟米中含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。

44、 6、芝麻可加速新陈代谢功效，可令肤色更红润光滑，推荐喝芝麻糊。

45、 7、莲子百合粥有润肺滋补功效，长期喝更有美白护肤功效。

46、 8、红豆与绿豆：绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿。

47、 另外，多吃水果多喝水当然也会对皮肤好了，不过香蕉不要与土豆同吃，容易起斑。

48、想吃出好皮肤并非一朝一夕可以做到，贵在坚持，从现在就给生活增加一些新味道吧。

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