大家好，精选小编来为大家解答以上的问题。慢跑的速度标准是多少，慢跑时间多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 慢跑速度因人而异。看看一个人有多高，身体有多健康。没有绝对的数值限制。如果你以5.0公里的速度快走，那么这个速度也可以是慢跑。如果你觉得自己跑不动，那么建议6-8km/h跑，这个可以是慢跑。但是，对于一些身材娇小的人来说，这个速度可能是中速。如果你看看你的心率。如果定义快走、慢跑、跑步，那么慢跑的心率高于快走。属于中等强度有氧运动。
2、 慢跑时间取决于慢跑者的训练水平。对于初学者或者长期中断运动的人来说，刚开始最好不要运动超过10到15分钟，中间可以有慢走。慢跑时间可以在一个月内逐渐增加到20分钟。慢跑的关键是坚持。平均一周需要训练三次。如果你坚持下去，你可以在四到五年内参加马拉松比赛。
3、 大多数慢跑者习惯在早上训练，因为跑步后身体分泌的内啡肽可以给人一种愉悦的感觉，让他们一整天都感觉很好。但根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间是在17: 00到18: 00之间，因为人在一天中的这个时候体温最高。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。